半身浴にてラドンのみを吸入するのがポイント

半身浴とはその言葉が示している通り、お湯に体の半分を浸からせるようにして入る入浴法です。

新陳代謝を促進してくれることに加えて身体への負担が少ないのが魅力です。

様々な健康効果が期待できるため人気が高い健康対策の一つになっています。

半身浴はややぬるめのお湯にするのがこつ

半身浴では胸よりも下あたりまでがお湯につかるように入浴するのが標準的な方法です。

負担が少なく長時間入浴していられる様に温度もややぬるめに設定しておくことにより効果が期待できるとされています。

この様に長時間お湯につかっていることによって副交感神経が刺激されてリラックス状態を作り出すことが出来ます。

ある程度長時間お湯につかっていることが必要になりますので、熱めのお湯にしてしまうと長い時間お湯の中に入っているのが非常に大変になります。

そのため、ぬるめのお湯にしておくということが半身浴を楽しむためにはとても重要な要素になっています。

水分を取りながら入浴をするのもおすすめ

半身浴を行う際に水分はとても重要です。

体が温まり汗をかくことになりますので適切な水分補給をすることが必要になります。

水分を取ることは健康のためにも必要ですが、老廃物を輩出するためにも多いの役立ちますので積極的に水分を取るようにするのが良いでしょう。

こまめな水分補給は血流を良くすることにもつながりますので、良い効果が沢山期待されています。

あまり水分を取りたくないと考えている人も少なくないことが知られていますが、半身浴の効果を大きくするためには水分が重要な働きをしますので、汗として出て行く分以上はしっかりと水分補給するようにしましょう。

ゆっくりと長時間楽しめる工夫も大切

半身浴はお湯に長時間浸かっていることが必要になりますが、入浴が好きな人であれば問題ありませんが長い時間お湯につかっているだけと言うことが耐えられないという人もいます。

その様な人の場合には半身浴中に読書をしたり、入浴剤を使って香りを楽しんだりといった工夫をすることで長時間の入浴が出来るようになります。

半身浴ではリラックスできる環境の中で楽しむことも重要であるとされていますので、楽しんで行うことが出来るように工夫をするのが良いでしょう。

何か別の楽しみを持ち込むというのも有効な手段の一つになりますのでお勧めすることが出来ます。

半身浴は新陳代謝を高めることの出来る方法として注目されていますが、効果を大きくするための工夫として様々なこつが考えられています。

それらを実際に試してみることでリラックスできる時間を楽しめるようにするとより効果的になります。

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監修：元東京大学付属病院長・元埼玉医大付属病院長、物理療法No1 大島良雄
監修：元九州大学医学部名誉教授・元日本心身医学会名誉理事長、心身医学・心療内科の基礎 池見酉次郎

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